Préparer son corps aux fêtes sans frustration : nos conseils avant décembre
À La Réunion, le mois de novembre marque la transition vers l’été austral : les températures montent, les journées s’allongent et, pour beaucoup, l’énergie diminue. Entre les repas partagés, les apéros qui se multiplient et les fêtes qui approchent, c’est aussi une période où nos habitudes alimentaires se dérèglent facilement. Pourtant, il est tout à fait possible de préserver son équilibre sans se priver, simplement en adoptant quelques réflexes de nutrition et de diététique adaptés au climat réunionnais.
Miser sur la légèreté et la fraîcheur
Quand il fait chaud, la digestion ralentit naturellement. Il est donc important de privilégier des repas plus légers, riches en fruits et légumes locaux (mangue, pastèque, salade, brèdes, concombre, avocat péi, patate douce…). Ces aliments sont à la fois riches en fibres, en antioxydants et en eau, parfaits pour hydrater et reminéraliser l’organisme.
Évite les plats trop gras ou trop riches en sauce qui fatiguent le système digestif. Pense aux repas froids équilibrés : salades complètes avec féculents (quinoa, lentilles, pois du Cap), source de protéines (thon, œuf, poulet), et un filet d’huile végétale locale comme le colza ou l’olive.
Hydratation et vitalité : le duo gagnant
Sous la chaleur, le corps perd plus d’eau, ce qui peut accentuer la fatigue et les maux de tête. Boire régulièrement reste la clé : de l’eau, des infusions fraîches, ou des eaux aromatisées maison (citron, menthe, concombre…). Évite les boissons sucrées ou alcoolisées en excès, surtout si tu souhaites préparer ton corps avant les fêtes.
Une bonne hydratation soutient aussi les performances physiques : marcher, nager, danser, ou faire du sport léger en extérieur, c’est idéal pour stimuler le métabolisme et réguler naturellement l’appétit.
Anticiper sans culpabiliser
Se “préparer aux fêtes” ne veut pas dire se restreindre. Il s’agit plutôt d’écouter ses besoins et de trouver un équilibre : manger en conscience, savourer les repas, éviter les grignotages machinales. Quelques jours avant les repas festifs, mise sur des menus simples et riches en nutriments pour renforcer ton énergie : légumes, protéines maigres, féculents complets et bonnes graisses.
Une alimentation équilibrée et un suivi nutritionnel personnalisé peuvent t’aider à te sentir mieux dans ton corps tout en profitant pleinement des fêtes.
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