Octobre Rose : alimentation et prévention du cancer
Chaque année, Octobre Rose rappelle l’importance de la prévention et du dépistage du cancer du sein.
L’alimentation ne permet pas, à elle seule, d’empêcher l’apparition d’un cancer. Cependant, elle fait partie des habitudes de vie sur lesquelles il est possible d’agir pour contribuer à réduire le risque de développer certains cancers.
À La Réunion aussi, cette période est l’occasion de rappeler qu’une alimentation variée et équilibrée s’inscrit dans une démarche globale de prévention.
Alimentation et prévention du cancer : que sait-on ?
Les causes d’un cancer sont multiples et il n’existe pas d’aliment capable, à lui seul, de prévenir la maladie.
En revanche, certains facteurs liés au mode de vie sont associés au risque de développer certains cancers. L’alimentation, la consommation d’alcool, l’activité physique et le poids font notamment partie des facteurs étudiés.
Les recommandations de prévention encouragent ainsi une alimentation riche en aliments d’origine végétale, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, tout en limitant certains aliments et boissons lorsqu’ils sont consommés en excès.
À La Réunion : miser sur la variété
Fruits tropicaux, légumes, brèdes, grains, patate douce, poissons… La Réunion offre une grande diversité d’aliments permettant de varier facilement son alimentation.
Plutôt que de rechercher des aliments aux supposées propriétés « anticancer », l’objectif est de s’intéresser à l’alimentation dans son ensemble.
Par exemple, les fruits et légumes apportent notamment des fibres, vitamines et minéraux. Les légumineuses comme les lentilles, pois ou haricots permettent également de diversifier les sources de protéines et de fibres. Enfin, varier les aliments au fil des repas permet de diversifier les apports nutritionnels.
Quels comportements adopter au quotidien ?
En matière de prévention, il est préférable de raisonner sur les habitudes de vie dans leur ensemble plutôt que sur un aliment particulier.
Quelques repères peuvent notamment guider le quotidien :
- varier les fruits, légumes et autres aliments d’origine végétale ;
- intégrer régulièrement des légumineuses et des céréales complètes ;
- limiter la consommation de boissons alcoolisées ;
- limiter les viandes transformées et adapter sa consommation de viande rouge ;
- pratiquer régulièrement une activité physique ;
- éviter le tabac.
Octobre Rose : ne pas oublier le dépistage
Adopter de bonnes habitudes de vie ne remplace jamais le dépistage du cancer du sein.
Octobre Rose est avant tout l’occasion de sensibiliser à la détection précoce et d’encourager chacune à s’informer sur les recommandations adaptées à son âge et à sa situation.
En France, le dépistage organisé s’adresse aux femmes de 50 à 74 ans, sans symptôme ni facteur de risque particulier, avec une mammographie tous les deux ans associée à un examen clinique des seins. Un examen clinique annuel des seins par un professionnel de santé est également recommandé à partir de 25 ans.
Pour en savoir plus, consultez les recommandations officielles sur le dépistage du cancer du sein.
Rester attentive aux changements de sa poitrine est important. En cas de boule, de modification de la forme ou de l’aspect du sein, du mamelon ou de l’aréole, parlez-en à un professionnel de santé. Cette vigilance ne remplace pas le dépistage ni l’examen clinique des seins par un professionnel de santé
Nutri’ker vous accompagne dans votre équilibre alimentaire
Une alimentation équilibrée s’inscrit dans une démarche globale de santé, mais elle doit avant tout être adaptée à chaque personne.
Chez Nutri’ker, nous vous accompagnons pour faire évoluer vos habitudes alimentaires en tenant compte de votre mode de vie, de votre santé et de vos objectifs.
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